안녕하세요 피맨입니다. 5분 안에 잠드는 방법, 뇌과학이 말한다 – 잠 못 이루는 밤을 끝내는 비결하루를 마무리하며 침대에 누웠을 때, 피곤한 몸과 달리 정신은 또렷한 경험, 다들 한 번쯤 해보셨을 겁니다."이제 자야지" 하고 눕지만, 생각은 꼬리에 꼬리를 물고 이어지고, 결국 새벽이 되도록 뒤척이다가 겨우 잠드는 악순환.하지만 과학은 말합니다.잠은 ‘노력해서’ 드는 것이 아니라 ‘환경과 신호’에 따라 자연스럽게 오는 것이라고요.실제로 미국 하버드 의대 수면학과와 스탠퍼드 대학의 뇌과학 연구에 따르면, 우리 뇌는 일정한 조건과 신호를 인식할 때 빠르게 수면 모드로 전환된다고 합니다.오늘은 **뇌과학 기반의 ‘5분 안에 잠드는 법’**을 단계별로 구체적으로 소개드릴게요. 🧠 1. 뇌는 ‘루틴’에 반응한..