pman 의 잡학다식!

안녕하세요 피맨입니다.   정신건강을 위한 디지털 디톡스 🌿 요즘 하루에 스마트폰을 몇 시간이나 사용하시나요?눈 떠서 가장 먼저 확인하는 것이 스마트폰, 잘 때까지 손에서 놓지 못하는 사람이라면 디지털 피로에 시달리고 있을지도 모릅니다.이런 상황에서 주목받고 있는 개념이 바로 **디지털 디톡스(Digital Detox)**입니다. 디지털 디톡스는 말 그대로 디지털 기기로부터 잠시 벗어나 뇌와 마음에 휴식을 주는 것인데요, 오늘은 이 디지털 디톡스가 왜 필요한지, 어떤 효과가 있는지, 그리고 실천 방법까지 자세히 알아보겠습니다.📱 디지털 과잉 시대, 정신은 병들고 있다현대인은 하루 평균 4~6시간 이상을 스마트폰과 컴퓨터 앞에서 보내고 있습니다.심지어 10시간 이상이라는 조사 결과도 있죠.SNS 알림으..

안녕하세요 피맨입니다.   걷기 운동의 놀라운 효과와 제대로 걷는 법 🚶‍♂️🚶‍♀️걷기는 가장 쉽고, 안전하며, 효과적인 유산소 운동입니다.별다른 장비 없이도 언제 어디서나 할 수 있으며, 초보자부터 노년층까지 모두 실천할 수 있는 만능 운동이죠.하지만 ‘걷기’라고 해서 무조건 효과가 있는 것은 아닙니다. 제대로 걷는 방법을 알아야 하고, 지속적인 실천이 중요합니다.이번 포스팅에서는 걷기 운동의 놀라운 효과와 올바르게 걷는 법, 그리고 실천 팁까지 모두 알려드릴게요! 💡 걷기 운동의 놀라운 효과 1. 체중 감량 및 체지방 감소걷기는 지방을 에너지로 소모하는 대표적인 운동입니다. 특히 공복에 가볍게 걷는 것은 지방 연소 효과가 높아요.30분 이상 걸으면 지방 연소 본격 시작1시간 걷기 = 약 200..

안녕하세요 피맨입니다.   40대 이후 꼭 챙겨야 할 건강 체크리스트 ✅ 40대는 인생의 전환점이자 건강의 분기점이라고도 합니다. 겉으로는 여전히 활동적인 시기이지만, 체내에서는 서서히 변화가 시작되죠. 이 시기를 잘 관리하면 활기찬 50대와 60대를 맞이할 수 있습니다.반면 방심한다면 만성 질환의 시발점이 될 수도 있죠.이번 포스팅에서는 40대 이후 꼭 챙겨야 할 건강 체크리스트를 항목별로 정리해보았습니다. 1. 정기 건강검진은 필수! 🩺 40대부터는 질병의 조기 발견이 무엇보다 중요합니다. 특히 다음과 같은 검사는 놓치지 마세요:위내시경: 위염, 위궤양, 위암 조기 발견대장내시경: 용종이나 대장암 예방혈압, 혈당, 콜레스테롤 검사: 고혈압, 당뇨, 고지혈증 조기 진단골밀도 검사: 특히 여성은 폐경 ..