pman 의 잡학다식!

안녕하세요 피맨입니다.   바쁜하루로 운동시간이 없으시죠? 10분으로 충분한 운동효과에 대해 알아볼께요 :)   하루 10분 전신 운동 루틴 💪🔥 🎯 바쁜 현대인을 위한 효율적인 홈트 루틴운동할 시간이 부족하지만 건강은 챙기고 싶다면? 하루 10분만 투자하면 전신을 단련할 수 있는 효과적인 운동 루틴을 소개합니다! 특별한 장비 없이도 집에서 쉽게 따라 할 수 있습니다. 👉 운동 시간: 10분👉 운동 부위: 전신 (코어, 상체, 하체)👉 필요 장비: 매트 (선택사항) ⏳ 10분 전신 운동 루틴 (총 5가지 동작) 각 동작을 40초 운동 + 20초 휴식으로 진행하며, 총 2세트 반복합니다. 1. 점핑잭 (Jumping Jacks) - 40초 🔥 전신 워밍업 & 심박수 증가다리를 어깨너비보다 넓게..

안녕하세요 피맨입니다.  동맥경화에 대해 주위에서 많이 들어보셨을텐데요. 어떤것인지 자세하게 알아보겠습니다.  동맥경화 (Atherosclerosis)란?동맥경화는 동맥(혈관)이 딱딱하게 굳고 좁아지는 질환으로, 주로 혈관 벽에 콜레스테롤, 지방, 칼슘 등이 쌓이면서 발생합니다. 이로 인해 혈액 순환이 원활하지 않게 되어 심혈관 질환, 뇌졸중, 말초혈관 질환 등의 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 1. 동맥경화의 원인동맥경화는 다양한 원인에 의해 발생하며, 주된 원인은 다음과 같습니다.✅ 1) 고콜레스테롤혈증 (LDL 콜레스테롤 증가)LDL(저밀도 지단백, 나쁜 콜레스테롤)이 혈관 벽에 축적되면서 동맥이 좁아짐반면, HDL(고밀도 지단백, 좋은 콜레스테롤)은 동맥에서 지방을 제거하는 역할✅ 2) 고혈..

안녕하세요 피맨입니다.  치매초기증상들과 치매예방에 좋은음식등 간략하게 알아볼께요 :)   치매 초기 증상1. 치매란?치매는 뇌의 신경세포가 손상되거나 기능을 상실해 발생하는 질환으로, 기억력, 판단력, 언어 능력, 감정 조절 등 여러 인지 기능에 영향을 미칩니다. 대표적인 유형으로는 알츠하이머병과 혈관성 치매가 있습니다. 2. 치매의 초기 증상초기 증상은 경미하지만, 시간이 지날수록 점차 악화됩니다. 주의 깊게 관찰하면 조기 발견에 도움이 됩니다.주요 초기 증상:기억력 저하최근에 있었던 일을 자주 잊음.약속이나 중요한 일정을 기억하지 못함.언어 능력 저하말하려는 단어가 떠오르지 않아 대화에 어려움이 생김.같은 말을 반복하거나 문장을 완성하지 못함.판단력 및 집중력 저하금전 관리나 계산에서 실수가 잦아짐..