생산성을 높이는 공부법 – 집중력을 극대화하는 방법

안녕하세요 피맨입니다.

 

 

 

자격증이나 수험공부에 필요한 내용으로 적어봤어요 :)

 

 

생산성을 높이는 공부법 – 집중력을 극대화하는 방법

 

1. 공부 목표를 명확하게 설정하자

목표가 없으면 공부의 방향을 잡기 어렵다. SMART 원칙에 따라 목표를 설정하면 효과적이다.

✅ SMART 원칙

• Specific(구체적인 목표): "수학 기출문제 10문제 풀기"
• Measurable(측정 가능): "영어 단어 50개 암기"
• Achievable(달성 가능): 현실적인 목표 설정
• Relevant(관련성 높은 목표): 현재 필요하거나 원하는 목표
• Time-bound(기한 설정): "오늘 저녁 8시까지 끝내기"

2. 뇌가 가장 활발한 시간을 활용하자

사람마다 최적의 공부 시간이 다르다.

• 아침형 인간 → 오전 집중
• 밤형 인간 → 저녁 집중
  → 자신에게 맞는 시간대를 찾아서 공부 루틴을 만들자.

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3. 포모도로 기법을 활용하자

✅ 포모도로 기법

• 25분 공부 → 5분 휴식 (4번 반복 후 15~30분 휴식)
• 집중력을 극대화하고 지루함을 줄이는 효과
• 타이머 앱(포모도로 타이머) 활용 추천

 

4. 공부 환경 최적화 – 집중력을 방해하는 요소 제거

 

• 책상 위에는 공부에 필요한 것만 남기기
• 핸드폰은 멀리 두거나, 집중 모드 설정
• 조용한 환경 조성 (카페, 도서관, 백색소음 앱 활용)

 

5. 액티브 리콜(Active Recall) – 기억력을 극대화하는 공부법

 

✅ 액티브 리콜이란?

• 단순히 읽는 것이 아니라 기억을 떠올리는 연습
• 문제를 풀거나, 개념을 스스로 설명하는 방식
• 예: "이 개념을 친구에게 설명할 수 있을까?"

 

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6. 인터리빙 학습법 – 여러 과목을 섞어서 공부하기

 

• 한 가지 과목만 계속하는 것보다, 과목을 섞어가며 공부하는 것이 효과적
• 예: 수학(30분) → 영어(30분) → 과학(30분)
• 여러 개념을 동시에 공부하면 장기 기억에 더 유리

 

7. 운동과 수면을 관리하자

• 운동: 짧은 산책, 가벼운 스트레칭으로 집중력 향상
• 수면: 최소 7시간 이상 숙면 필수
• 커피 과다 섭취 금지: 카페인 과다 섭취는 오히려 집중력 저하

 

8. 생산적인 복습 시스템 만들기 – 분산 학습(Spaced Repetition)

✅ 분산 학습 방법

• 1일 후 복습 → 3일 후 복습 → 1주 후 복습 → 1달 후 복습
• Anki, Quizlet 같은 플래시카드 앱 활용

 

9. 목표 달성 후 보상을 주자

• "영어 단어 100개 외우면, 좋아하는 디저트 먹기"
• "3시간 공부 후 30분 드라마 보기"
• 보상을 설정하면 동기부여 UP!

 

10. 꾸준함이 답이다 – 작은 습관부터 시작하자

• 매일 10분이라도 공부하는 습관 들이기
• 한 번에 많은 시간을 하기보다, 짧게 자주 공부하는 것이 효과적
• “작은 목표 → 성취감 → 동기 상승”의 선순환 만들기

 

 

 

 

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